শিশুদের মধ্যে বাড়ছে মায়োপিয়া, অভিভাবকদের করণীয় কী?

 

অফিসের ব্যস্ততা হোক বা অবসরে খানিকটা বিনোদনের আশ্রয়, আজকাল মোবাইল ছাড়া যেন দিন চলে না। দিনভর চোখ থাকে মোবাইল, ল্যাপটপ বা ট্যাবের পর্দায়। কেবল প্রাপ্তবয়স্ক নয়, এখন শিশুদের পড়াশোনাও চলছে অনলাইনে, যার ফলে কোভিড-পরবর্তী সময়ে শিশুদের স্ক্রিন টাইমও বেড়েছে অনেকখানি। দীর্ঘ সময় স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার ফলে চোখের ওপর যে নেতিবাচক প্রভাব পড়ে, তাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় বলা হয় মায়োপিয়া বা কাছের দৃষ্টিশক্তি স্বাভাবিক থাকলেও দূরের জিনিস ঝাপসা দেখার সমস্যা।বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার হিসাব অনুযায়ী, ২০১০ সালে বিশ্বজুড়ে মায়োপিয়ায় আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা ছিল প্রায় ২০০ কোটি। তাদের ধারণা, ২০৩০ সালের মধ্যে এ সংখ্যা বেড়ে দাঁড়িয়েছিল ৩৩০ কোটিরও বেশি। 

শিশুদের মধ্যে মায়োপিয়ার ঝুঁকি বাড়ার কারণ

১। অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম: ২ থেকে ৫ বছরের শিশুকে শান্ত রাখার জন্য অনেক অভিভাবকই মোবাইল বা টিভিতে কার্টুন দিয়ে রাএতে শিশুরা স্ক্রিনে লম্বা সময় কাটায়। এই বয়সে দৈনিক এক ঘণ্টার বেশি স্ক্রিন টাইম যেন না হয়, সেদিকে লক্ষ্য রাখা জরুরি।

২। ঘুমের আগে স্ক্রিন এড়িয়ে চলা: রাতে ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত এক ঘণ্টা আগে থেকে মোবাইল, ট্যাব বা টিভির পর্দা থেকে দূরে থাকা উচিত।

এসব ডিভাইস থেকে নির্গত ব্লু লাইট ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় এবং চোখের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

৩। সূর্যের আলো থেকে দূরে থাকা: বর্তমান সময়ে শিশুরা বেশিরভাগ সময় ঘরেই কাটায়, মাঠে খেলাধুলা করে না। এতে তারা প্রাকৃতিক আলো থেকে বঞ্চিত হয়। প্রতিদিন অন্তত কিছু সময় যেন তারা সূর্যের আলোয় থাকতে পারে, সে ব্যবস্থাও রাখতে ৪। অপর্যাপ্ত আলোয় পড়াশোনা: কম আলোয় চোখে চাপ পড়ে বেশি। শিশুদের পড়াশোনার সময় ঘরের আলো যথেষ্ট উজ্জ্বল আছে কি না, তা খেয়াল রাখা দরকার।

৫। টানা স্ক্রিন টাইম: একটানা ২০ মিনিটের বেশি মোবাইল, টিভি বা ট্যাবে তাকিয়ে থাকা থেকে বিরত রাখতে হবে। ২০ মিনিট পর পর চোখকে বিরতি দিতে হবে, চোখ বন্ধ রাখা কিংবা দূরের দিকে তাকানো উপকারী।

মায়োপিয়ার ঝুঁকি কমাতে চোখের ব্যায়াম

মায়োপিয়ার ঝুঁকি এড়াতে কিছু সহজ চোখের ব্যায়াম শিশুকে নিয়মিত করানোর পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা। যদিও শিশুরা সহজে ব্যায়াম করতে চায় না, তবে অভিভাবকদের দায়িত্ব তাদের অভ্যস্ত করে তোলা।

১। তালু ঘষে চোখে তাপ দেওয়া: দুই হাতের তালু ১০–১৫ সেকেন্ড ঘষে গরম করে চোখের ওপর আলতোভাবে রাখতে হবে (চাপ না দিয়ে)। দিনে ৩–৪ বার এটি করলে চোখের ক্লান্তি দূর হয়।

২। চোখের পাতা ফেলা: প্রতি ৩–৪ সেকেন্ড পরপর চোখের পাতা ফেলা চোখের জন্য খুব উপকারী। এক মিনিট ঘন ঘন চোখের পাতা ফেললে চোখের স্বাভাবিক আর্দ্রতা বজায় থাকে।

৩। চোখ ঘোরানো: চোখের মণি গোল করে ঘড়ির কাঁটার দিকে ও বিপরীতে চারবার করে ঘোরাতে হবে। এরপর চোখ দু-তিন সেকেন্ড বন্ধ রাখতে হবে। এটি চোখের পেশিকে সচল ও শক্তিশালী করে।

শিশুর চোখের যত্ন নেওয়া এখন সময়ের দাবি। প্রযুক্তির যুগে স্ক্রিন থেকে একেবারে দূরে রাখা সম্ভব না হলেও কিছু নিয়ম মেনে চললে শিশুর চোখকে অনেকটাই সুস্থ রাখা যায়। 

সূত্র : আনন্দবাজারহবে।খেন।

🎁 Your Special Offer is Loading...

Please wait a moment. You'll be redirected automatically after the countdown.

10s

⏳ Stay here — your offer will open in a new page.
✅ Redirect happens only once per session.