যে ভিটামিনের অভাবে শীতে ত্বক ফেটে যায়

 

শীত মানেই ঠান্ডা হাওয়া, কমে যাওয়া আর্দ্রতা এবং ত্বকের শুষ্কতা। অনেকেরই দেখা যায়—গরমের পরপরই মুখ, হাত-পা, এমনকি গোড়ালিতেও ফাটল ধরতে শুরু করে। দামি ক্রিম, লোশন বা পেট্রোলিয়াম জেলি ব্যবহার করেও যেন ত্বকের রুক্ষ ভাব দূর হয় না। চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদরা বলছেন, এর অন্যতম কারণ হতে পারে শরীরে কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের ঘাটতি।

কেন শীতে ত্বক ফেটে যায়

শীতকালে বাতাসের আর্দ্রতা অনেক কমে যায়, ফলে ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা নষ্ট হয়। এ সময় সূর্যালোকও তুলনামূলক কম থাকায় শরীরে ভিটামিন ডি তৈরির পরিমাণ হ্রাস পায়।

অন্যদিকে ঠান্ডা থেকে বাঁচতে অনেকে অতিরিক্ত গরম পানি দিয়ে গোসল করেন—এতে ত্বকের প্রাকৃতিক তেল নষ্ট হয়ে আরও শুষ্কতা বাড়ে। ফলাফল—ত্বক রুক্ষ, খসখসে ও ফেটে কোন ভিটামিনের অভাবে ত্বক রুক্ষ ও ফাটল ধরে

ভিটামিন ডি

ত্বকের কোষ পুনর্গঠনে এবং মেরামতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। সূর্যালোকের অভাবে শরীরে ভিটামিন ডি কমে গেলে ত্বক হয়ে যায় শুষ্ক ও রুক্ষ। অনেক সময় ত্বকে ঘোমটা ধরার মতো ভাব দেখা দেয় এবং ক্ষত সারতে সময় লাগে বেশি।

উৎস: রোদে থাকা, ডিমের কুসুম, দুধ, মাছ ও ফোর্টিফায়েড খাবার।

ভিটামিন এ

ত্বকের টিস্যু গঠন ও কোষের পুনর্গঠনে সাহায্য করে। এই ভিটামিনের ঘাটতিতে ত্বক স্কেলিং হয়, রুক্ষ হয়ে ফেটে যায়।

উৎস: গাজর, পাকা পেঁপে, কলিজা, ডিমের কুসুম ও শাকসবজি।

ভিটামিন ই

এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সহায়তা করে। এর ঘাটতিতে ত্বক প্রাণহীন, নিস্তেজ ও ফাটা দেখা দেয়।

উৎস: বাদাম, সূর্যমুখী তেল, বীজ, জলপাই তেল ও সভিটামিন বি৩ (নিয়াসিন)

ত্বকের প্রতিরক্ষা স্তরকে মজবুত করে এবং আর্দ্রতা ধরে রাখে। এই ভিটামিনের ঘাটতিতে ত্বক রুক্ষ, লালচে ও খোসা ওঠা দেখা দেয়।

উৎস: মুরগির মাংস, মাছ, চিনাবাদাম, দুধ ও শস্যজাত খাবার।

ভিটামিন সি

ত্বকের কোলাজেন তৈরিতে সহায়তা করে এবং ক্ষত দ্রুত সারাতে সাহায্য করে। ঘাটতি হলে ত্বক নিস্তেজ, ফাটা ও শুষ্ক হয়ে যায়।

উৎস: লেবুজাতীয় ফল, টমেটো, পেয়ারা, আমলকি, বেলপেপার ইত্যাদি।

কীভাবে পূরণ করবেন ভিটামিনের ঘাটতি

*প্রতিদিন অন্তত ১৫–২০ মিনিট সূর্যের আলোতে সময় কাটান।

*খাদ্যতালিকায় রাখুন ভিটামিনসমৃদ্ধ খাবার—মাছ, ডিম, দুধ, বাদাম, বীজ, শাকসবজি ও ফলমূল।

*পর্যাপ্ত পানি পান করুন, যাতে শরীর ও ত্বক হাইড্রেট থাকে।

*প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে মাল্টিভিটামিন বা ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করতে পারেন।

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ

ত্বক ফেটে যাওয়া বা খসখসে হয়ে যাওয়া সব সময় শুধু ভিটামিন ঘাটতির কারণে নয়। অতিরিক্ত গরম পানি ব্যবহার, শুষ্ক বাতাস, অ্যালকোহলযুক্ত প্রসাধনী, এমনকি পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবও এই সমস্যার পেছনে ভূমিকা রাখে। তাই শীতকালে ত্বকের যত্ন নিতে হলে সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত পানি পান ও নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার—এই তিনটি অভ্যাসই হতে পারে মূল সমাধান।বুজ শাকসবজি।যাওয়া।

🎁 Your Special Offer is Loading...

Please wait a moment. You'll be redirected automatically after the countdown.

10s

⏳ Stay here — your offer will open in a new page.
✅ Redirect happens only once per session.