৩ মাসে ওষুধ ছাড়া কমান ইউরিক অ্যাসিড, মেনে চলুন এই ৫টি সহজ টিপস

 

শরীরে পিউরিন ভাঙার ফলে ইউরিক অ্যাসিড তৈরি হয়। পিউরিন হলো খাবার এবং শরীরের কোষে থাকা রাসায়নিক পদার্থের একটি গ্রুপ। সাধারণত ইউরিক অ্যাসিড রক্তে দ্রবীভূত হয় এবং কিডনি দ্বারা ফিল্টার হয়ে প্রস্রাবের মাধ্যমে বের হয়। কিন্তু যখন এর মাত্রা বৃদ্ধি পায়, তখন জয়েন্টে ফোলাভাব, ব্যথা এবং আর্থ্রাইটিসের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।১. কম পিউরিনযুক্ত খাবার খান

ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং কম চর্বিযুক্ত দুধ খাপ্রচুর পানি পান করুন

অ্যালকোহল এবং চিনিযুক্ত পানীয় সীমিত করুন

২. স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন

অতিরিক্ত ওজন ইউরিক অ্যাসিড বৃদ্ধি করতে পারে এবং এর নিঃসরণ কমাতে পারে।

ওজন কমানো ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে

সুষম খাবার এবং নিয়মিত ব্যায়াম জরুরি

প্রয়োজনে ডায়েটিশিয়ান বা চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

৩. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

ব্যায়াম প্রদাহ কমায়

রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে

কিডনি থেকে ইউরিক অ্যাসিড বের করতে সাহায্য করে

৪. অ্যালকোহল এবং চিনিযুক্ত পানীয় এড়ান

বিয়ার, সোডা ও চিনিযুক্ত পানীয় ইউরিক অ্যাসিড বৃদ্ধি করে

বেশি পানি এবং ভেষজ চা পান করুন

ফলের রস সীমিত করুন, যাতে কিডনি সহজে ইউরিক অ্যাসিড অপসারণ করতে পারে

৫. মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ ও ভালো ঘুম

মানসিক চাপ এবং কম ঘুম প্রদাহ বৃদ্ধি করতে পারে

প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি

ঘুমানোর আগে স্ক্রিন টাইম সীমিত করুন

নোট: এই টিপস সাধারণ তথ্যভিত্তিক। উচ্চ ইউরিক অ্যাসিড বা গাউটের সরেড মিট, অর্গান মিট, সার্ডিন, শেলফিশ এড়িয়ে চলুনমস্যার ক্ষেত্রে সঠিক চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।ন

🎁 Your Special Offer is Loading...

Please wait a moment. You'll be redirected automatically after the countdown.

10s

⏳ Stay here — your offer will open in a new page.
✅ Redirect happens only once per session.